De acordo com estudos e pesquisas realizados por especialistas, sexo é vida, manter sua qualidade vai além do prazer, uma vez que contribui para o bom humor e desempenho em diversas áreas da vida. Saiba quais as coisas que você deve fazer para melhorar sua vida sexual e evitar problemas como disfunção erétil.
O que fazer para melhorar sua vida sexual
Muitas pessoas sofrem com a diminuição da libido sexual, impotência e ejaculação precoce, sendo as principais causas: o estresse, ansiedade, problemas de autoestima, falta de comunicação no relacionamento, hábitos alimentares ruins e sedentarismo, entre outros.
Confiram a seguir algumas dicas que podemos seguir para melhorar a vida sexual e relação a dois:
- Mantenha o trabalho fora do quarto
Todos nós já trouxemos o trabalho pra casa, é quase inevitável. Sentamos na cama com o laptop atualizando e-mails ou visitando o Instagram em nossos telefones. Parece inofensivo quando isso está acontecendo, mas com o tempo você começará a perceber que é difícil desligar o cérebro do trabalho quando estiver no quarto.
A próxima coisa que você sabe é que você está pensando em sua lista de tarefas enquanto faz sexo, e isso pode ser muito ruim e prejudicial para o casal.
Não leve o trabalho pra casa, tome um banho relaxante, jante com sua parceira, assista a um filme, converse e deixe o clima rolar.
- Exercícios físicos
Obviamente, o exercício consistente é bom para você, mas ele é incrível para a sua vida sexual.
Exercício (seja ioga, pilates, kickboxing, levantamento de peso, corrida ou o que você gosta) é uma maneira incrível de reduzir o estresse. Não apenas ajuda a lidar com o estresse atual, mas quando todas essas endorfinas são liberadas, é menos provável que seu corpo acumule o a mesma preocupação de antes.
O estresse pode ser uma das razões mais importantes pelas quais as mulheres perdem a libido sexual.
Exercitar-se regularmente também é uma maneira incrível de melhorar a resistência e a flexibilidade, o que, por sua vez, aumenta o prazer sexual.
- Uma boa noite de sono
O sono é basicamente a cura para tudo: acne, estresse, dores no corpo e, sim, sexo bom. Existem muitos estudos que dizem que fazer mais sexo pode melhorar o sono, mas também há evidências de que o sono ajuda a melhorar o sexo. A falta de sono pode aumentar os níveis de cortisol no corpo e diminuir os hormônios sexuais, como estrogênio e testosterona.
Durma de 6 a 8 horas por dia no escuro absoluto. Esses hábitos são a chave para melhorar a vida sexual.
Os resultados de melhora irão aparecendo com o tempo, conforme o corpo vai relaxando e liberando o stress, sua libido irá responder melhor.
Se ainda assim tiver problemas na ereção, recomendamos o uso de algum creme, como por exemplo o Macho Macho, que aumenta o fluxo sanguíneo na região peniana, mantendo ereções mais saudáveis.